补肾的食物有1.山药：性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精作用。2.胡桃仁：补肾固精，为滋补强壮食品，适用于肾虚遗精者。3.银杏：补气养心，益肾滋阴，温肺益气，定喘咳，缩小便。4.莲子：性平，味甘涩，能养心，益肾，补脾，固涩，适用于体虚，遗精，早泄患者，尤其是心肾不交导致的遗精。5.动物内脏：狗肉，羊骨等。6.海参，红豆，冬虫夏草等。