根据2016年中国营养学会发布的《孕期妇女膳食指南》，妇女怀孕以后建议多吃含铁丰富的食物，如瘦肉，动物的肝脏，鸭血等；补充叶酸，可以多吃含叶酸丰富的食物如豆制品，坚果类等；含碘丰富的食物如海带，紫菜，带鱼等；如果妊娠反应严重的人，可少量多餐，保证必要碳水化合物的摄入；妊娠中晚期要多吃些奶，鱼，禽，蛋，瘦肉；同时要适量活动，保证孕期的体重增加在合适的范围内。