在妊娠和分娩的过程中，女性骨盆各个关节缝都要疏松、拉开，最佳的恢复时间如下：
一、产后42天之内是最佳恢复期；
二、0.5年之内。一般在产后1.5年以后，骨盆都恢复到正常，也就是恢复到未孕前的水平。但如果有阻碍，比如营养不良、过劳，骨盆就很可能恢复不到孕前水平，就会影响体型的情况。
所以骨盆恢复有黄金期和次黄金期，一定要抓住机会，进行锻炼、增强营养、保持好的姿态等都有利于骨盆的恢复。