身高的影响因素很多，运动是其中一个方面，运动中主要是建议户外运动，主要的是户外运动，可以受到太阳的照射，日光中的紫外线能帮助人体内维生素D的合成，维生素D可以促进人体钙的吸收，从而促进骨骼发育；但是不建议太阳光直晒时间过长，一般连续照射不要超过一小时，否则会对皮肤造成一定影响。具体户外运动可以进行慢跑，跳绳等都可以。另外运动可以促进身体新陈代谢，亦有助于钙，维生素的吸收，促进骨骼发育。运动只是影响身高的一方面，像睡眠、饮食、环境、父母的基因都是有影响的。