轻微焦虑大概是几天到一个月左右能好，当然前提是自己积极的面对焦虑状况，积极的进行调整。即使轻微的焦虑在发作的时候也会给人带来比较明显的痛苦，痛苦如果不尽快消除，反而会加重焦虑，所以先要接受焦虑带来的痛苦。同时坚持丰富娱乐、休闲活动和合理的运动，合理强度的运动对缓解焦虑情绪有非常积极的作用，也要饮食规律，对保证身体的基本抵抗力也是非常重要的。在焦虑发作的时候可以活动起来转移对焦虑的关注度和过分的体验，动起来以后对减轻焦虑的感受是可以起有效的作用的。