高蛋白食物是人体中不可缺少的营养物质。高蛋白的产品一般有豆类，比如黄豆、绿豆、红小豆。牛奶类的产品中高蛋白也比较高，还有蛋类、鸡蛋、鸭蛋、瘦肉、牛肉、猪肉、羊肉、猪蹄、鸡肉、豆浆、黑之麻、瓜籽、核桃。但也不可以食用过多，以免引起消化不良、胃胀、腹痛、呕吐、痢疾等症状。补充高蛋白能增强人体的免疫力，调节内分泌功能，还能增强体质。