半夜起来喝水不好，一方面会影响睡眠质量，另一方面夜间人体新陈代谢缓慢，全身各个循环系统运行比较缓慢，半夜喝水会加重肾脏负担，导致眼睛浮肿、出现眼袋。
每天喝水量应在2000ml左右，不要等到感觉口渴再喝，此时身体处于极度缺水状态。每天清晨喝水可帮助肾脏和肝脏解毒，上班后喝水可以缓解早上的忙碌和紧张，中午喝水能补充上午流失的水分，有助于缓解工作紧张的情绪。
午饭后饮水起到增强身体消化功能的效果，下午饮水可以起到提神醒脑的作用，晚饭前喝水可以增加饱腹感，从而减少晚餐进食量。晚上睡前饮水时不可喝过多，以免夜间去洗手间，影响睡眠。