睡觉前吃苹果不会减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。睡觉前吃苹果不会使热量减少，只能增加额外的热量，也不会消耗热量，因此睡觉前吃苹果不会减肥。而且应该规律的吃三餐，吃完饭以后尽量早刷牙，睡觉前不要吃东西。
要想减肥，最根本的方法是健康的生活方式，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒，心理的平衡、规律的作息、充足的睡眠最重要。睡觉前吃苹果，不能帮助我们减肥，应该规律的吃好三餐，少油、少盐、少糖饮食。
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"睡前吃苹果对于习惯性便秘的患者是有一定好处的，因为晚上的时候胃肠的消化吸收功能是减弱的，苹果果蔬纤维在肠道里不被吸收，可以刺激肠黏膜的收缩，以及促进了水分的分泌，从而可以有润...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/21 收听(46584)
如果身体健康的人睡前可以吃苹果，苹果中含有果酸，可以起到洁齿固牙的效果，苹果含有丰富的维生素和各种营养物质、糖分，睡前吃苹果有助于补充身体能量，促进睡眠的功效。如果是脾胃虚弱或...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/12/18 收听(25220)
睡前吃苹果可以补充维生素、果糖以及各种矿物质元素，能够促进睡眠、美容养颜，并且能够提升身体的抵抗力。苹果中含有非常丰富的维生素C、果胶、不饱和脂肪酸和各种矿物质元素、微量元素。...
曲健│大庆市中医医院
2019/01/08 收听(25679)
苹果是一种非常好的水果，苹果可以补充人体的维生素、矿物质元素，能够起到美容养颜的作用。可以帮助提高身体的抵抗力，因为苹果富含的维C、不饱和脂肪酸、矿物质元素、微量元素等对人体都...
刘晓│北京医院
2020/04/26 收听(19870)
"睡前吃苹果不好，苹果含有很高的营养物质，可以为人体提供多种维生素、果胶和矿物质。但睡觉前吃苹果会增加肠胃负担，苹果中的多种营养成分不能完全吸收，睡前2小时肠胃已经进入休息的调...
白云│河北省人民医院
2020/03/05 收听(92077)
01:55
睡前食用苹果是否导致体重增加不可一概而论，主要有以下几点原因： 1、肥胖主要依据全天摄入能量是否低于消耗能量决定。苹果含糖量大约为3.5%，100g苹果所含热...
李缨│首都医科大学宣武医院
2020/12/22 播放（96349）
"睡前吃适量苹果不会长胖，苹果含有丰富的维生素矿物质和膳食纤维，营养丰富有益健康。而且在减重期间也可以属于低热量的水果，可以选择使用，但是特别要注意。肥胖的人如果不注意控制饮食...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/16 收听(49770)
"苹果有减肥功效且有不同的食用方法，生吃苹果有减肥作用，苹果中含有多种微量元素和纤维素，可以维持体内血糖稳定以及抑制脂肪在体内的增生。苹果可以促进肠胃蠕动使体内废物排出，减少体...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/12 收听(71318)
01:59
减肥过程当中可以适当吃苹果。从西医营养学的角度分析，苹果本身含有的能量并不高，如果严格控制吃苹果的量，并不会引起过多能量进入体内，对于维持减肥期间的能量负平衡，促进脂肪分...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/06 播放（55726）
01:30
从肥胖的发生机制上而言，每天只吃蔬菜、水果，可能会引起体重有一些下降。但需要担忧的是只吃苹果有可能会造成能量摄入的负平衡，造成蛋白的摄入不足以及其他一些改变。
台卫平│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/06/07 播放（56409）
"吃苹果并不能带来减肥，苹果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，当然也有一定的糖。如果适量吃，只能增加营养，并不会帮助消耗热量。同时也不能减少热量的摄入，因为苹果吃多了同样带来...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20 收听(16903)
"每天吃苹果是能够起到一定的减肥作用。首先，苹果中含有较多的维生素，维生素可以抑制人体肠道对外来多余油脂的吸收利用，从而减少人体内脂肪增生，达到减肥的目的。其次，苹果中还含有丰...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/01 收听(72828)
01:41
吃苹果是否能减肥，要具体问题具体分析，如果是在保证均衡饮食、控制总热量摄入的情况下，适当吃苹果并不会引起过多能量进入体内，可以维持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，达到...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/10 播放（73229）
"吃苹果是可以减肥的，苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，促进排便，排空体内的废物。另外，苹果属于比较低热量的一种食物，如果要真正达到减肥的目的，一定要控制总热量的摄入...
陈常云│日照市中医医院
2019/01/31 收听(75573)
"在控制食物摄入总能量以及适当运动的前提下，每天吃半斤（250g）左右的苹果是可以有助于减肥的。因为苹果在总体的膳食结构中，属于低热量的水果，所有食物在同等热量的前提下，苹果所...
赵敏│中国人民解放军总医院第六医学中心
2019/11/28 收听(76971)
01:45
很多人都非常喜欢苹果，但是通过吃苹果减肥，可能是个误区。如果只摄入苹果，而主食、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜都不合理地食用，短时间之内可能对体重有一定减少的作用。而如7天苹果减肥...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/26 播放（87004）
"吃苹果是否可以减肥，要看一天总热量的摄入和能量消耗的情况，体重增加或者长胖是由于各种原因导致体内脂肪堆积过多或者分布异常，目前肥胖的原因比较复杂，没有完全阐述清楚。其中某些疾...
矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/06/23 收听(47187)
"吃苹果能够起到减肥作用，苹果是摄入频率比较高的一种水果，除了含有丰富的维生素、矿物质之外，还有丰富的膳食纤维，它的膳食纤维是果胶的形式，而果胶有很好的饱腹感。吃苹果的时候增加...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/04/13 收听(15931)
01:56
晚上睡前吃苹果不好，通常不建议夜间入睡前进食苹果，不利于消化。尤其是纤维素含量较高的水果，进食后对于肠胃功能变差的人群可能就会损害健康。通常建议最好在两餐之间食用水果，上...
王雪梅│北京大学人民医院
2020/12/18 播放（63563）
