脚摔伤了以后要立刻停止活动和运动，褪去鞋、袜，暴露和检查自己受伤的脚，看局部是否有外伤、畸形或明显肿胀等等。要采取局部冰敷的方法，可以用冰袋或者简易的方法冰敷，比如说在夏天用冰棍或者冰块和水相混合包裹以后来冰敷，可以起到消肿和止疼的作用。要制动或抬高，因为这种时候如果再活动会越来越肿胀，如果是足下垂也会越来越肿胀。在不活动的同时一定要把脚抬高，尽量的高度比心脏的水平还要高，也利于足部的止疼和消肿。