儿童在生长发育期对锌、钙、铁的需要量会很高，含钙、铁、锌比较高的食物是首选，比如牛奶、豆类及其制品、动物肝脏、瘦肉类、海带、紫菜、干果等，都可以起到较好的补充效果。同时要注意给孩子多晒太阳也有利于改善钙的营养状况。