半月板损伤康复训练方法如下：1，要进行关节周围的肌肉训练，包括膝关节前群股四头肌的训练和膝关节后群腘绳肌的训练，通过股四头肌和腘绳肌的训练使得肌肉强壮，那么就相当于是肌肉甲板，对关节具有很好的保护作用。2，患者还要避免负重行走，比如说上下楼梯，登山，远足，这些活动都会加重半月板的负荷，进而可加重半月板的损伤。另外患者还可以进行局部热敷，有利于改善血液循环，减轻无菌性炎症，加快组织愈合。