适当的多吃生菜的好处如下：
1、能够润肠通便，降低便秘和大肠癌的发生率，因为生菜当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动促进排便，减少粪便中有害物质与肠黏膜接触的面积和时间，在预防便秘和降低大肠癌方面的作用非常明显。
2、能够预防超重和肥胖的发生，因为生菜本身的能量会比较低，同时其中的膳食纤维能够增加饱腹感，避免摄入其它过多食物，有很好的预防超重和肥胖的好处。
多吃生菜的坏处就是其性味偏寒凉，对于阳气不足、手脚冰凉的人一定要严格控制摄入量，否则会寒上加寒而引起不适。