首先要避免长时间在高温环境或阳光直晒的环境下进行高强度工作，在工作时要加强个人防护，比如穿浅色，透气性好，导热系数小的工作服，尽量避开中午酷热时间，延长午休时间。在日常生活中，要多喝水，多喝淡茶水，少饮酒。同时避免剧烈的活动。可选用能重复使用的冰袋，作为降低皮肤温度的工具。在睡前用稍低于体温的温水冲澡。