颈椎病的预防和保健，主要包括以下几点内容：首先要注意颈椎的姿势，避免长时间的坐立低头，以及避免长时间的站立。半小时左右，可以进行颈椎的运动。其次，要做颈椎的保健操锻炼，适当的进行颈肩部的理疗热敷。可以进行颈椎，及各个方向的抗阻力运动。最后要注意四肢感觉肌力的变化，定期的进行颈椎的核磁共振检查。尽早的发现颈椎的病变，并进行及时的进行治疗。