大量出汗使体内很多盐份通过汗孔排除体外，所以汗是咸的，它含有一定的钠离子，大量的钠离子丢失会造成的人体内的钠缺乏，刺激口渴中枢，促进人体大量喝水以补充人体的血容量，因为钠离子是维持血容量的一个非常重要指标。所以在大量出汗时喝淡盐水，既能补充体内的水分，还可以补充钠离子，对健康非常有益，但是喝淡盐水一定是温的，太凉的淡盐水会刺激胃黏膜，引起不适症状。