有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况之下进行的运动，此时人体的肌肉细胞是通过有氧代谢来供给能量。有氧运动的特点，一般是强度偏低一些，持续时间要偏长，有节奏。常见的有氧运动包括慢跑，快步走，游泳，骑自行车等。有氧运动对于增强心肺功能，消耗脂肪，调节心理和精神状态都是有益的，并且有氧运动适用于大多数人群。