要想通过跳舞的方式来减肥，甚至要达到减掉130斤的肉，这个方法不可取，虽然说跳舞也是一种有氧运动，但是这种运动方式强度不够，不足以能够消耗掉足够多的脂肪，也就是说，不能达到真正有效减肥的目的。要想能够减肥，首先应该严格控制好自己的饮食，不吃肥肉油腻的食物，不喝酒和其他含糖饮料，还应该多参加一些，有氧运动锻炼，比如说快步走，慢跑，登山，游泳等等。