剧烈运动以后，特别是平常运动量较小的前提下，很容易出现下肢的酸痛，这是由于机体产生的乳酸在短时间内大量聚集导致的，不需要过分的担心，一般三四天后症状就会消失。建议运动要循序渐进，使肌肉有充分的适应时间，同时为了缓解症状，可以适当的对酸痛部位进行热敷或者适当的按摩，这样可以促进血液循环，加速乳酸的代谢，缩短不适时间。