促进女性睡眠办法可能是补充雌激素，因为随着年纪的增高，由于女性卵巢功能的衰退，雌激素的水平逐渐的下降，当下调到一定的程度的时候会引发一系列的症状，如失眠、睡眠不足，这是女性在更年期最容易出现的一个症状，还会有潮热、焦虑、抑郁等表现，生活中补充雌激素是最好的一个方法。
首先，可以在医生的指导下补充雌激素，另外生活中可以注意饮食均衡，比如大豆里头含有的黄体酮类物质比较多，可以食用。可以多食用各种坚果，肉、鱼、蛋、奶中的蛋白质比较多，橄榄油中含有不饱和脂肪酸，还有各种的蔬菜、水果，富含维生素和各种的微量元素。这些人体都能够把它利用起来合成雌激素。但最根本的可能由于人体合成的功能的涨退，可能还需要补充雌激素治疗。饮食上需要做到不偏食，但是也不要过多的食用。因为这种食物的营养摄取，人体有时候需要的并不多，可能是每天多少微克。所以注意饮食均衡，每天什么都有是最重要的。