在一周之内，最快瘦腿需要制定严格的瘦腿食谱并配合运动。第一、要做到低卡路里饮食，也就是以最快的速度阻断碳水化合物。精制加工食物、主食如精米、黏米、精制面食等都不可在瘦腿一周之内摄入。含糖量较多者如饼干、巧克力、点心等在一周之内都不应该摄入。第二、尽量摄入以新鲜蔬菜和水果为主的高纤维辅食，多叶绿色蔬菜，如黄瓜、生菜等都是瘦腿最快的食物。第三、本周内在晚20点后最好不摄入进任何食物，以免卡路里消耗不足。第四、要多饮清水，以加速体内乳酸代谢和排出，有助于瘦腿。