在每天任何时候，科学的锻炼都可以起到减肥的作用。锻炼身体要根据年龄，爱好，身体健康状况，选择合适的运动方式。刚开始运动的时候，强度一定要小，逐渐增加到强度比较大，时间比较长的运动。一定要持之以恒。尽量将锻炼身体融入到日常生活当中去，比如行走，爬楼梯以及家务劳动。单纯的锻炼身体，只能使体重轻到中度下降，同时还需要控制饮食。