降压、降脂的食物有很多，常见的有以下几种：
1、香菇，富含纤维素，具有消食、降脂、降压的功效。
2、黄瓜，可以清热、利尿，同时富含纤维素，含有丙酸二醇，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有助于降脂、降压。
3、茄子，含有多种维生素，能够降低胆固，具有降压、降脂等功效。
4、山楂，含有山楂酸柠檬酸、维生素C、黄酮等成分，具有扩张血管、降低血压的功效，但山楂性酸，不宜空腹食用，也不能多吃。
5、绿豆，具有降低血脂、保护心脏的作用，可以有效降低血压和血脂。
6、苦荞麦，苦荞麦营养价值丰富，具有降血糖、降血脂、增强免疫力的功效。
7、萝卜，富含维生素、纤维素以及钾、镁等，有助于降脂、降压。
8、其他的降压、降脂食物还有很多，比如木耳、山药等。