暴饮暴食危害很大，可以伤肠胃、伤肝脏、伤胰脏、伤大脑可以通过以下方法改善1，慢行，慢慢吃，用心是一种打击暴饮暴食的最佳策略。吃得慢可以让人感觉饱了。2，多锻炼，研究表明，锻炼后，人对食物的反应能力明显降低。选择营养密集的食物。3，选择营养密集的食物，营养密度指的是食物的营养量，营养成分的量。