因为杂粮中含有丰富的膳食纤维、维生素和其他营养物质，且杂粮中碳水化合物含量较少，高血压患者可有以下选择：
1、豆类，可以选择黑豆、白豆、红小豆、赤小豆、豌豆、花豇豆、绿豆等。
2、麦类，可以选择小麦仁、荞麦米、燕麦，也就是莜麦等。
3、谷物类，可以选择玉米、黑米，小米、高粱米、薏米、莲子等。
4、辅助食物，可以选择百合干、核桃、黑芝麻、松子、开心果、大枣、枸杞子等。
5、水果、蔬菜，可以选择红薯、胡萝卜、山药、香蕉、橘子、橙子、猕猴桃等。