您这种情况除了服药以外，可以进行一些自我调整治疗，比如转移注意力，当发作焦虑的时候，可以找一本有兴趣的书，或者进行一些比较忙碌的活动，做一些体力劳动来忘记比较痛苦的事情，如果平时有睡眠障碍，也可以进行自我暗示催眠，比如数数或读书，促进自己入睡，常常做一些自我反省，去寻找自己潜意识中引起痛苦的事情，并把它宣泄出来，这都有助于焦虑的治疗。