女, 23岁 2016-10-03 04:28
我是一名焦虑症患者,一直在服用抗焦虑药物,我想知道除了服药以外,我需要做些什么有助于我的病情缓解,焦虑症如何自我治疗?
您这种情况除了服药以外,可以进行一些自我调整治疗,比如转移注意力,当发作焦虑的时候,可以找一本有兴趣的书,或者进行一些比较忙碌的活动,做一些体力劳动来忘记比较痛苦的事情,如果平时有睡眠障碍,也可以进行自我暗示催眠,比如数数或读书,促进自己入睡,常常做一些自我反省,去寻找自己潜意识中引起痛苦的事情,并把它宣泄出来,这都有助于焦虑的治疗。