想要减掉大腿外侧凸起的肉首先要明确大腿外侧凸起的肉的主要原因。
如果大腿外侧凸起的肉是大腿外侧皮下脂肪堆积造成，可进行抽脂手术。在大腿外侧的皮下脂肪内注入超量灌注的局麻药，然后进行深浅两层的抽吸，将多余的脂肪抽吸出来，辅以黄金微雕进行治疗，术后2-3月穿塑身衣裤，就能达到很好的减脂作用。
如果大腿外侧凸起的肉是肌肉肥壮造成，可通过健康饮食、有氧训练，以及对大腿外侧肌肉进行针对性的训练，使大腿肌肉体积的改变，形状发生改变，也能达到减重的作用。
在临床上，应根据大腿外侧凸起肉的具体原因而采用不同的方法，皮下脂肪抽吸和针对肌肉的有氧训练，都能够达到比较好的减肥效果。