您可以在家中自己做一下焦虑自评量表，可以评定出是否患有焦虑，焦虑的程度，如果明显有焦虑问题的话，建议还是及时到医院让心理医生给您做指导，因为焦虑症很难通过自己的意识克服，具体的焦虑自评量表您可以在网络上搜索到，汉密尔顿焦虑量表（HAMA）就可以。