脚崴是平时工作生活当中经常会遇到的一类损伤，一般会损伤到外踝韧带、内踝韧带，严重者可造成踝关节骨折等，会出现软组织的肿胀。崴脚以后应立即首先是制动，避免患侧再进行走路以及活动。
同时局部应立刻冰敷，预计应该开始一般持续10-15分钟一次，间隔3-4小时一次，所以睡觉之前也可以进行相应冰敷。在冰敷完以后，在睡觉过程中应对患肢进行相应抬高，可以促进软组织的尖叶回流，从而减轻软组织肿胀。同时也可以用一些活血止疼、活血化瘀类的膏药，也有助于肿胀消散。