腰肌劳损是怎么造成的如何根治

2020-11-26 18:04

病情描述:

腰肌劳损是怎么造成的如何根治

苏庆军
苏庆军主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长: 骨质疏松症和骨质疏松性骨折的诊断与治疗。脊柱侧弯和脊...

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腰肌劳损是由于坐姿不良、长期久坐和缺乏腰背肌功能锻炼造成的。根治的方法就是挺直腰坐立,避免久坐,坐立1h站起来休息10分钟。在休息的时候可以做广播,活动一下上肢和腰部,有利于缓解腰背部肌肉的疲劳,同时下班后应该加强腰背部肌肉的功能锻炼,比如游泳特别是蛙泳,既能够缓解腰部的疲劳,又能够锻炼腰背部的肌肉。这样既能够根治腰肌劳损又能够避免腰肌劳损的产生或加重。

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