腰肌劳损是由于坐姿不良、长期久坐和缺乏腰背肌功能锻炼造成的。根治的方法就是挺直腰坐立，避免久坐，坐立1h站起来休息10分钟。在休息的时候可以做广播，活动一下上肢和腰部，有利于缓解腰背部肌肉的疲劳，同时下班后应该加强腰背部肌肉的功能锻炼，比如游泳特别是蛙泳，既能够缓解腰部的疲劳，又能够锻炼腰背部的肌肉。这样既能够根治腰肌劳损又能够避免腰肌劳损的产生或加重。