一个月减肥办法有使用减肥药、食用减肥餐、运动减肥等三种方法，而最佳的方法是健康饮食和合适的运动。饮食上合理安排，不食用高淀粉、高糖、高脂肪的食物，忌食啤酒、甜饮料，也忌喝冰水，因冰水会让腹部脂肪堆积，多食用膳食纤维丰富的食物，适量摄入蛋白，这样营养均衡，有利于健康。合理饮食的基础上选择合适的运动，减肥以选择有氧运动较合适，如长跑、打球、游泳等，这样坚持一段时间就能见到减肥效果。减肥是一个长期的事情，不建议短期减肥，因很容易在停下来出现反弹。