梦魇的原因主要与白天的精神状态、睡眠的姿势有关，具体如下：
1、如果白天的时候工作压力大或精神受到巨大打击，就可能产生梦魇。解决方法是尽量让自己放轻松，不要在睡前看刺激的电影或恐怖的小说，以免在脑海里留下深刻的印象。
2、关于睡姿，如果是平躺睡觉将手臂压在胸口上，或用被子捂住了鼻子、嘴巴，就有可能会出现梦魇。解决的方法是可以侧睡，可以防止发生这种情况。如果习惯平躺，可以将手放在身体的两侧，而不要放在胸口或腹部。