1、选择软毛牙刷，先刷牙齿的外侧面，将牙刷的刷毛与牙齿表面呈45⁰斜放，按牙龈与牙齿的交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分位于牙龈缘以上，并尽可能地进入邻间隙内，使用轻柔的力量，在牙齿的前后方向做水平颤动4~5次。每次刷2~3颗牙，在刷下一组牙时注意重叠放置。2、刷咬合面，牙刷平窝，将刷毛垂直与咬合面，使用适当的力来回刷牙齿的咬合面。3、刷内侧面，竖起牙刷，轻柔地清洁牙齿的内表面。4、刷舌苔，从内向外去除舌苔上的食物残渣和细菌。