怀孕期间孕妈妈身体上经常出现各种不适，由于激素的改变会引起心理和生理上的变化，经常导致孕期出现失眠。这种情况可以调节一下饮食，尽量少吃干扰睡眠的食物，比如咖啡，浓茶，油炸食品等，睡前可以喝点牛奶。平时多吃一些香蕉，香蕉富含镁，也有帮助睡眠的作用。适当的散步，保持一个稳定的情绪，对睡眠也是有改善的。