脚踝肿了如果是外伤造成的，比如扭伤、撞击等情况。可以在外伤的早期24-18小时之内进行局部的冷敷，减轻局部的肿胀，缓解疼痛。还可以将受伤的下肢抬高于心脏水平位，促进静脉血液回流，减轻肿胀，缓解疼痛。患肢需要进行制动，避免脚踝损伤进一步加重，排除骨折和脱位等情况的发生，必要时考虑行石膏外固定，不能够下地行走。