脚扭伤在生活中非常常见，一旦扭伤以后，1.建议首先要进行局部冷敷，这个冷敷，要间断性进行，48小时以内都是可以的。2.根据恢复情况建议拍摄脚踝部x光片除外一下骨折或者说脱位。还有很重要的就是无论是脚的局部软组织损伤还是骨折或者脱位都应当制动，包括减少患足的负重，还可以用一些支具、石膏固定或者夹板固定来限制脚踝部活动。在以上处理的同时，如果有条件建议48小时后再应用一些外用的消除炎症的膏药或者口服一些活血化瘀类的药物，通过以上方案可以使脚扭伤迅速恢复。