心理健康自测主要可以通过选择心理测验量表的方式进行。常用的综合性的心理健康自测量表，可以选择90项症状清单，90项症状清单包括10个心理相度，测试结果能够比较充分的反映心理健康状况。除了心理量表的测试方式，也可以考虑通过日常的表现自我评估，比如观察自己的睡眠、饮食、情绪，如果表现比较好，就说明是一种比较健康的状态。