臀部当然可以天天练，只要有空闲就可以练，经常做一些深蹲或蛙跳等动作，也可以做一些，跳绳等跳跃性的动作，都有助于腿部肌肉的丰满和脂肪的减少，就可以达到减肥的目的。如果臀部堆积的脂肪比较多，除了应该加强运动锻炼之外，还应该控制好饮食，避免吃油腻食物和高能量的饮料，尽量避免久坐，因为久坐很容易导致脂肪在臀部堆积。