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"早上跑步可以减肥,而且效果好。问题是早上跑步的时间,是饭前跑还是饭后跑,个人以为,早饭前跑容易产生高血脂,容易增加血液黏稠度。如果饭后2个小时,也可以跑步,这个时候不存在障碍...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/05 收听(70438)
"早上跑步能减肥,建议适度为宜。早晨跑步贵在坚持,如果长期都有慢跑,对机体的心肺功能锻炼非常好,也可以促进脂肪细胞向肌肉的转化,但是贵在坚持,每次跑步的时间不宜太长,不建议空腹...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/18 收听(74246)
建议求美者在晚上进行跑步,可能会达到更好的减肥效果。在晚上进行跑步,可以消耗由于饮食过多而摄入的这些能量,可以真正意义上达到非常好的减肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/10 播放(67359)
"跑步属于一种高效、经济的减肥方法,无论哪个时间,坚持每天跑步半小时以上都有比较好的减肥效果,相对早上好一点。减肥的目的是消除体内多余的脂肪,而运动减肥通常先消耗葡萄糖,随着葡...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(24311)
"早上跑步有助于减肥,因为通过运动可以消耗热量。肥胖的根本原因就是摄入的热量超过了所消耗的热量,减肥根本的手段就是使得摄入的热量减少,消耗的热量增加。在减肥期间最主要的基础就是...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/10 收听(34997)
早上跑步有助于减肥,主要原因如下: 1、早上跑步有利于消耗更多的能量,因为早晨跑步能够让肥胖者身体较早进入正常工作状态,可以消耗更多能量,从而减少脂肪堆积,达...
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/06/30 播放(93880)
"早上跑步是有助于减肥的,原因如下:首先,跑步本来就属于一种有氧运动,它可以有效的促进人体脂肪的流动,从而可以使人体内的脂肪氧化消耗速度加快。其次,跑步属于一种瘦身运动,如果是...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(37216)
其实早晨空腹跑步对控制体重的帮助并不是特别大,而且如果在空腹状态下运动量比较多,非常容易导致低血糖的发生,会对身体造成比较大的损害,所以不建议早晨空腹跑步。建议患者可以吃早饭之...
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/11/20 收听(12902)
"空腹跑步有减肥作用,但对健康有一定影响。跑步的时候,需要消耗葡萄糖提供能量,葡萄糖不能满足需要的时候则会消耗脂肪提供能量。空腹跑步,因为摄入的葡萄糖不足,肌肉组织会分解肌糖原...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(39252)
如果在控制饮食的基础上,天天早晨起来跑步,能起到减肥的作用。 减肥的基础是饮食所摄入的热量要低于运动所消耗的量,这样才能起到明显的减肥作用。对于不运动的人来说...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2021/02/22 播放(50183)
减肥的效果其实跟晚上跑步,还是早上跑步,时间上的不同没有太大差别。因为只要跑步、只要运动,增加能量的消耗,不管是晚上跑步还是早上跑步,其实效果都差不多。但是有的人会说早上...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放(87924)
跑步是公认的减肥第一运动,可以消耗体内热量,达到减肥的效果。但是跑步关键在于坚持,跑步减肥要循序渐进,慢慢增加跑步的距离以及跑步时间。在跑步之前不要空腹,一定要喝够足量的...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2019/09/25 播放(79787)
跑步能够减肥,通过跑步可以减轻脂肪含量、增加肌肉的含量,是非常有益的运动。 一般在跑步时会调动全身的各大肌群,尤其是股四头肌、大腿肌肉群、腓肠肌等,都被充分调...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/05/15 播放(58296)
"减肥主要需要脂肪代谢量大于脂肪摄入量,在日常生活中跑步可以帮助人体消耗多余的脂肪,也就是增大脂肪的代谢量,对于减肥而言,跑步是一种非常不错的运动,能够非常有效地帮助达到减肥的...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/28 收听(20472)
"每天跑步可以达到减肥效果,可以每天坚持0.5-1小时的时间进行跑步锻炼。同时再控制好饮食数量,这样就可以达到非常好的减肥效果,一般可以在1-3个月就可以看到全身形体得到非常好...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/05 收听(84494)
"坚持跑步可以减肥,跑步属于有氧运动,每天的坚持跑步可以有效的改善脂肪代谢,还能快速的降低胆固醇的水平,也可以预防和减少糖尿病的发生以及改善胰岛素的抵抗。同时,跑步还能增强身体...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(77168)
跑步是一种常见的减肥方式,跑步后出汗较多,导致食欲下降,从而达到减脂的目的,但应结合具体情况选择是否采取跑步减肥方式。 对于体重指数<25的人群,其膝关节承受...
李晔│北京协和医院
2018/09/06 播放(74261)
"跑步是可以减肥的。跑步是一项非常好的运动,需要大力的提倡。跑步是有科学方法的,每天跑步30分钟以上,一周跑步150分钟以上,可以有效的改善脂肪的代谢、降低胆固醇的水平、降低甘...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/20 收听(56713)
跑步是可以减肥的,但是建议在规律跑步的前提下。所谓规律就是建议一周有3-5次的频次,每次不少于30分钟以上的中等强度运动。所谓中等强度的运动,建议达到靶心率的50%-70%之间...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/14 收听(42700)
跑步肯定能减肥。如果马拉松运动员平常不锻炼、不跑,体重很快就上去了,所以跑步肯定能减肥。作为一般的人不会天天去跑马拉松,所以胖的人如果能够适当的运动,包括跑步、慢跑、甚至...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/10/17 播放(92900)