一般外伤的肿胀，发生在闭合性的外伤，比如头颅、四肢顿挫伤之后的肿胀，一般第1天是水肿的高峰期，所以24h以内，尽量以冰敷为主。冰敷不能让冰块直接与皮肤相接触，用一些毛巾包裹着冰块，持续地放在肿胀的位置，一般以20-30min为宜，24h内可以重复多次冰敷，超过24h以后主要以热敷为主，可以用热毛巾，热鸡蛋等等，热敷跟冰敷的注意事项是一样的，要注意它的温度，既要起到热敷的效果，也要避免皮肤的烫伤。除了冷热敷以外，如果是四肢方面的肿胀，可以考虑抬高患肢，促进肿胀消退，向心脏回流。另外可以在医生的指导下使用外用或者口服活血化瘀的药物，也能起到很好的消肿作用。