男人备孕吃什么提高精子质量
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男人备孕吃什么提高精子质量
李强主治医师上海市宝山区医疗急救中心
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男性备孕期首先应戒烟戒酒，戒酒达到三个月以上才建议要宝宝。因为精子从发育成熟需要90天左右，所以准备备孕的患者一定要戒烟戒酒达3个月以上。同时还应多吃含有丰富蛋白质的食物，多吃瘦肉，动物的肝脏，奶类，蛋类，乳制品。同时宜多吃大豆，核桃，马铃薯，海产品含有丰富的矿物质和维生素的食物。应保证充足的睡眠，合理 饮食，按时休息。
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