单纯长骨刺，但没有疼痛，这时不需要处理。如果足跟出现疼痛，可能是滑囊炎或者是足底的筋膜炎导致。可以用温水泡足，然后口服非甾体类消炎止痛药，缓解疼痛即可。正常的跟骨的功能主要是负重，它与前足和中足的足骨共同构成了足的纵形弓。纵弓主要有肌腱、韧带和足底的筋膜，可以维持足的整个结构及运动的功能。如果是足部过度的牵拉以后，顺着足底的筋膜的方向出现骨质增生，也就是老百姓所说的骨刺。长了骨刺说明局部的受力比较重，如果没有疼痛，这个骨刺是不需要处理的。长骨刺是人体的自我的保护性反应，说明局部受力过重，只是这么一个原因。