排宿便清肠道的方法，首先是饮食调节；其次可以通过药物，比如乳果糖口服液、番泻叶、枸橼酸莫沙必利片、开塞露等药物来进行调节。宿便多主要是因为肠道运动减慢，大便在肠道积聚时间过长，水分被充分吸收之后导致大便干结而出现的一种现象，主要表现是便秘。排宿便、清肠道，首先通过饮食调节，要多吃润肠通便的食物或者水果，多吃粗纤维的食物。水果可以吃梨子、香蕉、葡萄、火龙果等等润肠通便的水果；药物方面可以选择改善胃肠动力的药物，比如枸橼酸莫沙必利片，和润肠通便的药物，比如番泻叶、乳果糖口服液，也可以通过肛门注入开塞露来排便。