腰椎有问题，平时要注意保养，具体需要注意以下几个方面：
首先，注意避免不良姿势，避免长期弯腰负重、久坐、长期开车或者坐车等。
其次，在活动时注意保护腰椎，比如弯腰抬东西时需要蹲下，挺直腰背部进提重物或者抬东西，避免急性损伤加重腰椎疼痛和不适。
然后，在不疼痛或者肌肉紧张不是特别严重时进行腰背部肌肉锻炼，有助于保护腰椎，可以进行五点支撑、三点支撑、小飞燕锻炼等都有助于增强腰背部肌肉力量，稳定腰椎。
最后，如果有急性扭伤或者疼痛严重，伴随下肢不适，及时检查清楚以后再对症治疗比较好。