想要调养身体，首先要改善不良的生活和饮食习惯，保持生活作息的规律，早睡早起不熬夜，并且保持心态的平和。中医认为情志对应着相应的脏腑，调养的关键也是保持情志的舒畅。其次是可以使用中医外治法，包括针灸、艾灸、拔罐、刮痧等疏通经络、活血化瘀、调理脏腑、平衡阴阳达到调理的目的。另外还可以使用中药，针对身体亚健康的状态进行调理，需要在专业的中医师辨证论治的指导下进行服用。