坐骨神经痛最主要是由于腰椎间盘突出，腰椎关节强直及骶关节病变所致。自我保健对于缓解，坐骨神经痛有一定的帮助。正确的睡姿主要包括：首先坚持睡硬板床，以保持脊柱的正常生理弯曲，以仰卧位睡姿为主，可适当俯卧位，避免侧卧位，仰卧位时腰部可以垫一个特制的小圆枕，起初使用可能不太习惯，但坚持使用对于防治坐骨神经痛大有益处。