要注意保暖，特别是小腹部的保暖，可以用热水袋或者炒粗盐热敷小腹，同时多喝热水或者生姜红糖水、益母红糖水。如果痛经非常严重，可以吃点布洛芬或者痛经宝颗粒。不吃寒凉生冷食物，因为受凉导致经血淤滞引发的痛经，在保暖的同时也可以适当运动一下，促进经血顺利排出。痛经非常严重者，建议月经干净后及时去正规医院妇科检查一下，排除子宫内膜疾病。