手淫是通过性生活方式来刺激性敏感部位的。男性可以借助物体摩擦获得快感，主要是靠手部压力对龟头还有阴茎的摩擦。女性主要是通过摩擦阴蒂，乳房等。适度的手淫不会影响身心健康，但是剧烈频繁的手淫容易加重心理内疚，产生自卑感。建议可以考虑适度的控制手淫频率，频率因人而异，避免不健康的手淫方式，转移注意力到工作或其他方面，积极锻炼身体等。