俗话说，背薄一寸，命长十年。背部瘦下来，才是千金难买的，可见保养后背的重要性。要想后背变薄。可以有很多方法。1、保暖是护背当务之急。2、傍晚多晒晒后背。下午4点~5点晒后背。晒的时候，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴（位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸），有温肾助阳的作用。3、睡前做一些伸展运动。4、按摩捏脊效果佳。