孕妇科学的饮食可以有利于自身健康和胎儿发育，孕早期2个月内可多吃一些菠菜，菠菜含有丰富的叶酸。吃时要先用水焯一下去除草酸。孕妇在正餐外可以吃一些坚果，如西瓜子、葵花子、南瓜子等都是较好的零食。葵花子富含维生素E，南瓜子营养全面。酸味食物开胃还可以促进肠道中铁吸收，可以选择苹果、葡萄、柑橘、杨梅、番茄等，可以多吃一些。