睡醒以后一侧腰疼常见于腰肌肌肉紧张、筋膜炎，一般由于劳累、受凉或外伤后引起腰肌疼痛。此外，睡觉以后休息不良，可能由于床太软且对腰肌不能起到较好支撑作用，睡觉时肌肉依然紧张且炎症物质渗出也可以引起疼痛加重。
此外，可能与周围的环境有关，可能潮湿阴冷或者容易受凉也会加重疼痛。
一侧腰肌疼痛还要注意有无横突综合征及其他疾病，包括妇科炎症、胃肠道炎症、腰椎间盘突出、关节炎等，一般注意休息热敷后肌肉酸痛可以明显缓解。
但是如果存在其他症状或疼痛持续不缓解，需要去正规医院检查，同时改善周围环境避免床太软等情况。